가스라이팅 뜻 예시 대처법

가스라이팅 뜻 예시 대처법

이번 글에서는 가스라이팅 뜻 예시 대처법에 대해 알아보도록 하겠습니다. 가스라이팅 뜻 예시 대처법이 궁금하신 분들은 자세한 내용을 아래에서 확인해주세요.

가스라이팅 뜻

가스라이팅 뜻

최근들어 가스라이팅이라는 단어를 쉽게 접할 수 있어요. 그런데 가스라이팅 뜻은 대체 무엇일까요? 종종 누군가가 동의하지 않는 주장을 설명하기 위해 이 용어를 잘못 사용하는 경우가 많아요. 그러나 실제 가스라이팅은 일종의 정서적 학대라고 할 수 있어요. 파트너, 부모, 친구, 상사 등 다른 사람이 자신이 진실이라고 알고 있는 것을 잘못되었다고 하고 자신의 생각과 사고방식을 의심하게 만드는 것을 가스라이팅이라고 해요.

가스라이팅 유래

연극 가스라이트

가스라이팅은 1944년에 영화로도 제작된 1938년작 연극 가스라이트에서 유래되었어요. 극중 남편은 아내가 미쳤다고 설득하는 교활한 사람이에요. 이 남편은 계략의 하나로 집안의 가스등(가스라이트)을 어둡게 한 다음 아내가 조명이 바뀌는 것을 상상하는 것이라고 말해요.

가스라이팅 하는 이유

가스라이팅 하는 이유

다른 유형의 학대와 마찬가지로 가스라이팅은 다른 사람, 상황 또는 가스라이팅 가해자 자신의 불편함을 통제하기 위한 방법이에요. 예를 들어, 가스라이팅 가해자는 상대방에게 잘못이 있다고 암시함으로써 불쾌한 대화의 초점을 자신에게서 멀어지게 할 수 있어요. 사람들은 자신이 가스라이팅을 하고 있다는 사실조차 인지하지 못할 수 있어요. 가스라이팅은 정신병이 아니며 일종의 조작이라고 할 수 있어요.

가스라이팅 예시

가스라이팅 예시

가스라이팅 가해자는 상대방을 압도하기 위해 많은 기술을 사용해요. 한 가지 방법은 그들이 말하거나 행동한 것을 부정하는 거예요. 가스라이팅 대상이 가해자와 관련된 사건에 대해 질문할 경우 가해자는 잊은 척하거나 가스라이팅 대상이 잘못 기억하고 있다고 비난해요. 가스라이팅 대상이 한발짝 뒤로 물러서면 가해자는 가스라이팅 대상에게 “너무 민감하다”, “혼란스럽다”, “미쳤다”라고 말함으로써 감정적으로 움츠러들게 하거나 자신이 잘못한 것처럼 보이도록 이야기를 바꿀 수도 있어요.

가스라이팅이 미치는 영향

가스라이팅이 미치는 영향

가스라이팅을 당하면 자신의 감정과 기억을 의심하기 시작할 수 있어요. 문제의 사건을 상상한 것인지 아니면 너무 예민한 것인지 궁금할 수 있어요. 자신이 하지 않은 일에 대해 사과하고, 일이 잘못되었을 때 자신을 탓하고, 가스라이터의 행동에 대해 가족과 친구들에게 변명을 늘어놓게 될 수 있어요. 시간이 지날수록 미쳐가고 있는 것은 아닌지 의심하기 시작할 수 있어요.

가스라이팅 형태

가스라이팅 형태

가스라이팅은 연인 사이에서만 일어나는 것이 아니에요. 예를 들어, 상사는 임금 인상 제안을 거부하거나 회사 경영진에게 자신을 약하거나 무능한 것처럼 보이게 함으로써 가스라이팅할 수 있어요. 자동차 영업 사원처럼 방금 만난 사람도 자신이 원하는 것보다 더 비싼 옵션에 동의했다고 주장함으로써 가스라이팅할 수 있어요.

의사가 가스라이팅하는 경우

의사가 가스라이팅하는 경우

가스라이팅은 진료실과 병원에서도 일어날 수 있어요. 이때 가스라이팅은 의사가 자신의 말을 듣지 않거나 자신의 우려를 심각하게 받아들이지 않는 형태를 띌 수 있어요. 남성보다 여성의 증상을 무시하거나 가볍게 넘길 가능성이 더 커요. 이를 의료 가스라이팅이라고 해요. 진단과 치료를 더디게 하여 건강을 해칠 수 있어요.

가스라이팅 당하고 있는 경우

가스라이팅 당하고 있는 경우

건전한 대인 관계라면 가스라이팅이 없어야 해요. 자신의 대인 관계에서 가스라이팅의 징후를 찾아보세요. 상황을 명확하게 파악할 수 있도록 친구와 상의해보세요. 문제의 원인은 자신이 아니라 가스라이팅 가해자라는 것을 잊지 마세요. 한편 운동, 명상, 기타 이완 기법을 통해 정신 건강을 보호하세요.

가스라이팅 대처법

가스라이팅 대처법

자신이 가스라이팅 당하고 있다고 생각되면(의사소통 부족이나 건전한 의견 차이가 아님) 다른 사람과 이야기를 나눠보세요. 자신의 요구 사항을 알리고 경계를 명확하게 정하세요. 가스라이팅 가해자가 이야기를 왜곡하려는 경우 기록으로 남길 수 있도록 메모해두세요. 자신을 염려해주는 가족 및 친구와 가까이 지내세요. 모든 방법이 소용없을 경우 관계를 끊으세요.

가스라이팅 관련 도움이 필요한 경우

가스라이팅 관련 도움이 필요한 경우

가족과 친구의 도움만드로는 위험한 상황을 관리하기 힘든 경우가 있을 수 있어요. 심리학자, 치료사 또는 상담사와 같은 정신건강전문가의 상담을 받는 것도 한 가지 방법이에요.

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