카모마일 차 효능
이번 글에서는 카모마일 차 효능에 대해 알아보았습니다. 카모마일 차 효능에 대해 알고 마시면 그냥 마시는 것보다 좋지 않을까요? 그럼 카모마일 차 효능에 대한 자세한 내용을 아래에서 확인해주세요.
카모마일 차는 다양한 건강 문제를 해결하기 위한 전통 민간요법으로 오랫동안 사용되어 왔습니다. 오늘날 연구자들은 암과 당뇨병을 비롯한 질병을 관리하는 데 있어 그 효과를 점차 심도 있게 탐구하고 있습니다.
지금까지 카모마일 차 효능에 대한 연구는 가능성을 보여주었습니다. 그러나 연구는 대체 요법과 비교하여 분명한 효능을 입증하는 일부 연구인지, 아니면 단지 가능한 치료법을 짚어보는 연구인지에 따라 다릅니다.
대부분의 경우 카모마일 차를 다른 치료법의 보충제로 사용할 수 있지만 심각한 질병이 있는 경우 주류 치료를 대체할 수는 없습니다.
카모마일 차에 대한 사실 요약
- 말린 카모마일 꽃은 카모마일 차를 만드는 데 사용됩니다.
- 연구자들은 카모마일 차 효능에 관심을 갖고 있습니다.
- 여느 한방 요법과 마찬가지로 모든 사람에게 안전한 것은 아닙니다.
- 카모마일 차를 진하게 우려낼수록 효능을 볼 가능성이 높습니다.
카모마일 차란 무엇인가요?
카모마일 차는 그 종류에 따라 효능이 다양하며 그 중 일부는 다른 카모마일 차보다 더 많은 카모마일을 함유하고 있습니다. 카모마일 차를 깊게 우려낼수록 카모마일 차가 맞지 않는 사람들에게 부작용을 일으킬 가능성이 더 큽니다. 결과적으로 적은 양부터 시작하여 마시는 양을 천천히 늘리는 것이 가장 안전합니다.
카모마일에는 플라보노이드라는 화학 물질이 들어 있습니다. 이 플라보노이드는 많은 식물에 존재하는 일종의 영양소이며 카모마일의 약효에 중요한 역할을 합니다.
연구자들은 아직 카모마일에 구체적으로 어떤 다른 화학 물질이 존재하는지, 어떤 효능이 있는지에 대해서 확인하지 못했습니다.
카모마일 차 효능
가장 많은 증거가 있는 잠재적인 카모마일 차 효능은 다음과 같습니다.
1. 생리통 감소
여러 연구에서 카모마일 차를 생리통의 중증도 감소와 연관 지었습니다. 예를 들어 2010년 연구에 따르면 한 달 동안 카모마일 차를 섭취하면 생리통의 통증을 줄일 수 있다고 합니다. 또한 연구에 참여한 여성들은 생리통과 관련된 불안과 고통이 덜하다고 보고했습니다.
2. 당뇨병 치료 및 혈당 낮춤
일부 연구에서는 카모마일 차가 당뇨병 환자의 혈당을 낮출 수 있음을 발견했습니다. 연구 결과에 따르면 카모마일이 당뇨병 치료제를 대체할 수 있다는 사실은 밝혀지지 않았지만 기존 치료법을 보완하는 데 도움이 될 수 있습니다.
마찬가지로 2008년 쥐를 대상으로 한 연구에 따르면 카모마일 차를 꾸준히 섭취할 경우 혈당이 증가하는 것을 막을 수 있습니다. 이 효과는 당뇨병 합병증의 장기적인 위험을 감소시켜 카모마일이 당뇨병 결과를 개선할 수 있음을 시사합니다.
3. 골다공증을 늦추거나 예방
골다공증은 골밀도가 점진적으로 감소하는 것입니다. 골밀도가 감소할 경우 뼈가 부러지거나 자세가 구부정해질 위험이 커집니다. 누구나 골다공증에 걸릴 수 있지만 폐경 후 여성에게 가장 흔하게 발생합니다. 이러한 경양흔 에스트로겐의 영향으로 인한 것일 수 있습니다.
2004년 연구에서는 카모마일 차에 항에스트로겐 효과가 있을 가능성이 확인되었습니다. 또한 골밀도를 높이는 데 도움이 되기도 했지만 이 연구의 저자는 이러한 명백한 효능을 입증하기 위해서는 추가 연구가 필요하다고 경고했습니다.
4. 염증 감소
염증은 감염과 싸우기 위한 면역 체계 반응입니다. 카모마일 차에는 염증을 감소시킬 수 있는 화합물이 함유되어 있습니다. 그러나 장기간의 염증은 치질, 위장 통증, 관절염, 자가면역 장애, 심지어 우울증을 비롯한 광범위한 건강상 문제와 관련이 있습니다.
5. 암 치료 및 예방
일부 연구에 따르면 카모마일 차가 암세포를 표적으로 삼거나 애초에 암세포가 발달하는 것을 예방할 수도 있다고 합니다. 그러나 지금까지의 연구는 결정적이지 않으며 과학자들은 카모마일의 항암 효과를 입증하기 위해 더 많은 연구가 필요하다고 말합니다. 또한 대부분의 연구는 인간이 아닌 동물을 대상으로 임상 모델을 살펴보았습니다.
2021년 연구에서는 금잔화와 카모마일 차의 항암 효과를 비교했습니다. 둘 다 암 종양을 선택적으로 표적화할 수 있었으나 금잔화 차의 효과가 더 강력했습니다.
6. 숙면 및 이완에 도움
카모마일 차는 사람들이 긴장을 풀고 잠들도록 도와주는 것으로 널리 알려져 있습니다. 그러나 이를 테스트한 임상 시험은 거의 없습니다.
현재 증거에 대한 한 검토에서 심혈관 환자 12명 중 10명이 카모마일 차를 마신 직후 잠들었다고 합니다. 임상 모델을 조사한 소수의 다른 연구에서도 카모마일 차가 사람들의 긴장을 푸는 데 도움이 될 수 있음을 시사하고 있습니다.
쥐를 대상으로 한 연구에서 카모마일 추출물은 수면 장애를 가진 설치류가 잠드는 데 도움이 되었습니다. 많은 연구자들은 카모마일 차가 벤조디아제핀처럼 작용할 수 있다고 믿고 있습니다. 벤조디아제핀은 불안을 줄이고 수면을 유도할 수 있는 처방약입니다. 일부 연구에 따르면 카모마일은 벤조디아제핀 수용체에 결합합니다.
불안(1, 2)을 줄이는 카모마일 차 효능에 대한 검토는 결론이 나지 않았습니다. 일부 연구에서는 약간의 항불안 효과가 보였지만 다른 연구에서는 그렇지 않습니다.
7. 감기 증상 치료
일화적인 증거와 일부 연구에 따르면 카모마일 추출물이 함유된 증기를 흡입하면 감기 증상을 완화할 수 있습니다. 그러나 이 카모마일 차 효능은 아직 입증되지 않았습니다.
8. 경미한 피부 질환 치료
1987년에 진행된 소규모 연구에 따르면 카모마일 추출물을 상처에 직접 바르면 치유에 도움이 됩니다. 마찬가지로 몇몇 연구에서는 카모마일 연고가 히드로코르티손 크림만큼 효과적이지는 않지만 습진, 경증의 염증성 피부 질환에 도움이 될 수 있음을 확인했습니다.
카모마일 차를 마시면 안되는 사람
다음에 해당하는 사람은 의사가 달리 조언하지 않는 한 카모마일 차를 마시지 않아야 합니다.
1. 특히 꽃가루에 중증 알레르기 병력이 있는 사람
카모마일은 다른 식물의 꽃가루에 오염되어 알레르기 반응을 일으킬 수 있습니다.
2. 이전에 카모마일 제품에 경미한 알레르기 반응을 보인 적이 있는 사람
알레르기 반응은 시간이 지남에 따라 악화될 수 있으므로 카모마일을 피해야 합니다.
3. 영유아
꿀 및 기타 천연 제품과 마찬가지로 카모마일 차는 보툴리누스 중독 포자로 오염될 수 있습니다. 대부분의 건강한 성인은 감염을 이겨낼 수 있지만 영유아는 그렇지 못할 수 있습니다. 많은 의사들이 영유아에게 꿀과 카모마일 제품을 피할 것을 권장하고 있습니다.
또한 카모마일을 입증된 치료의 대용품으로 사용하는 것도 안전하지 않습니다. 약을 복용하고 있다면 의사에게 카모마일 차와의 잠재적인 상호 작용에 대해 문의해야 합니다.
결론
카모마일 차는 수천 년 동안 민간요법에서 사용되어 왔으며 고무적인 결과를 가져오는 경우도 있었습니다. 그러나 지금까지는 의약품이 아닌 보충제로 남아 있습니다.
카모마일 차 효능에 관심이 있는 사람들은 일반적인 약물 요법을 대체하는 것이 아니라 보충제로 사용해야 합니다. 하루 1~2잔 정도 규칙적으로 마실 경우 점진적인 건강 개선 효과를 볼 수도 있습니다.
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