콘드로이친 글루코사민 효능 부작용 복용량
이번 글에서는 콘드로이친 글루코사민 효능 부작용 복용량에 대해 알아보도록 하겠습니다. 콘드로이친 글루코사민 효능 부작용 복용량에 대한 자세한 내용을 아래에서 확인해주시기 바랍니다.
콘드로이친과 글루코사민은 관절통 관리에 도움이 된다고 알려진 인기 있는 보충제입니다.
광범위하게 사용되고 있음에도 불구하고 콘드로이친과 글루코사민에 대한 연구는 엇갈린 결과를 보여주었습니다. 실제로 일부 연구에서는 효과가 없는 것으로 나타났습니다.
이로 인해 콘드로이친과 글루코사민을 복용해야 하는지 아니면 복용하지 않는 것이 더 나은지 궁금해 할 수 있습니다.
이 글을 통해 콘드로이친과 글루코사민의 효능, 부작용, 권장 복용량에 대해 설명하도록 하겠습니다.
1. 콘드로이친과 글루코사민이란 무엇인가요?
콘드로이친과 글루코사민은 연골 내에서 자연적으로 발생하는 화합물입니다.
연골은 신체의 주요 결합 조직 유형입니다. 연골의 많은 중요한 목적 중 하나는 뼈의 끝 부분을 보호하고 완충하는 것으로, 이는 바로 연골을 관절 내에서 찾아볼 수 있는 이유입니다.
골관절염 환자의 경우 이 연골이 마모되어 뼈가 서로 마찰될 수 있습니다. 시간이 지남에 따라 일반적으로 무릎, 엉덩이, 손, 척추에서 통증을 느끼고 관절 가동성이 감소할 수 있습니다.
일반적으로 단일 보충제로 함께 복용하는 콘드로이친과 글루코사민은 천연 소염제 역할을 하고 연골의 악화를 늦춤으로써 관절염 통증을 완화한다고 합니다.
전 세계 인구의 3.6% 이상이 이와 같은 쇠약한 상태로 살아가고 있으며 많은 사람들이 골관절염 통증을 완화하기 위해 콘드로이친과 글루코사민 복합 보충제를 사용하거나 사용해 왔습니다.
요약
콘드로이친과 글루코사민은 연골에서 자연적으로 발생하는 화합물입니다. 보충제 형태로 제공되며 일반적으로 골관절염 통증을 줄이고 증상을 관리하기 위해 함께 복용합니다.
2. 콘드로이친 글루코사민 논란
많은 전문가들이 그 효과에 동의하지 않기 때문에 콘드로이친과 글루코사민 보충제는 논란의 여지가 있습니다.
ACR(미국 류마티스 학회), 관절염 재단, OARSI(세계골관절염학회)는 모두 근거가 부족하고 이용 가능한 연구에서 편재 위험이 높기 때문에 해당 보충제를 강력히 권장하지 않습니다.
반대로 ESCEO(유럽 골다공증 임상 및 경제적 측면 학회)는 제약 등급 또는 결정질 콘드로이친과 글루코사민이 무릎 골관절염의 1차 치료제로 사용될 수 있다고 제안합니다.
이와 같은 엇갈린 권장 사항은 보충제 제조업체와 유형이 다른 연구 결과를 초래할 수 있다는 사실에서 부분적으로 유래되었을 수 있습니다. 예를 들어 의약품 등급 콘드로이친과 글루코사민은 처방전 없이 살 수 있는 콘드로이친과 글루코사민보다 더 효과적입니다.
요약
콘드로이친과 글루코사민은 광범위하게 사용되고 있음에도 불구하고 상반된 연구와 권장 사항으로 인해 골관절염 통증 치료에 사용할 경우 논란의 여지가 있습니다.
3. 콘드로이친 글루코사민 효과
골관절염 통증에 대한 콘드로이친과 글루코사민의 사용에 대한 많은 연구가 있지만 보충제의 효과에 대해서는 결과가 상충됩니다.
콘드로이친
콘드로이친은 골관절염 증상 관리를 위한 치료제로 연구되었습니다.
무릎 골관절염이 있는 604명의 참가자를 대상으로 한 2017년 이중 맹검 무작위 연구에서 황산 콘드로이친 800mg/일 , 셀레콕시브로 알려진 NSAID 200mg/일 및 위약 복용이 골관절염 통증 관리에 미치는 영향을 비교했습니다.
6개월 후 황산 콘드로이친은 셀레콕시브와 유사한 통증 점수를 보였고 위약보다 점수가 상당히 낮았습니다. 따라서 저자들은 콘드로이친 설페이트가 무릎 골관절염 통증이 있는 사람들에게 효과적인 통증 치료제일 수 있다고 결론지었습니다.
2014년 골관절염에 대한 콘드로이친 사용에 대한 43개의 연구의 검토에서 콘드로이친을 단독으로 또는 글루코사민과 함께 복용하면 위약에 비해 통증 점수가 평균 10%로 현저히 낮아지는 것으로 나타났습니다. 그러나 전반적인 연구의 질은 낮았습니다.
동일한 검토에서 보충제는 위약과 비교하여 관절 가동성이나 기능을 향상시키는 것으로 밝혀지지 않았습니다.
글루코사민
글루코사민은 골관절염 통증 관리 역할에 대해 광범위하게 연구되었습니다.
2017년 고관절 또는 무릎 골관절염 환자 1,625명을 대상으로 한 분석에서 글루코사민 보충제는 위약에 비해 골관절염의 통증이나 기능을 유의미하게 개선하지 못했습니다.
반면 2018년 분석에서는 글루코사민 설페이트를 정기적으로 사용했을 때 무릎 골관절염 통증이 약간 개선된 것으로 나타났지만 저자는 더 높은 품질의 데이터가 필요하다고 제안했습니다.
또한 2년 간의 코호트 연구에서 매일 1,500mg의 결정질 글루코사민을 복용했을 때 비스테로이드성 항염증제(NSAID) 사용이 36% 감소한 것으로 나타났습니다.
동일한 연구에서 글루코사민 염산염 1,250mg/일, 황산 콘드로이친 1,200mg/일, 디아세레인 100mg/일, 아보카도-대두 불검화물(ASU) 300mg/일 및 위약 NSAID 사용을 변경하지 않았습니다.
마지막으로 50~60세의 과체중 여성 407명을 대상으로 한 2년 반 동안의 연구에서 하루 1,500mg의 글루코사민 황산염이 위약에 비해 무릎 골관절염의 위험을 유의미하게 감소시키는 것으로 나타났으며 이는 예방 요법으로 작용할 수 있음을 시사합니다.
콘드로이친과 글루코사민 함께 복용
두 가지를 별도로 섭취할 수 있지만 콘드로이친과 글루코사민은 일반적으로 단일 보충제로 섭취합니다. 이 조합은 더 광범위하게 연구되었습니다.
2015년 2년간의 이중 맹검 무작위 연구에서는 글루코사민 황산염 1,500mg/일, 황산 콘드로이친 800mg/일, 이 둘의 조합 또는 위약을 복용한 후 통증이나 관절 공간 협착(연골 악화의 징후)에 차이가 없음을 보여주었습니다.
2018년 분석에서도 유사한 결과가 관찰되었으며 콘드로이친과 글루코사민을 병용해도 통증이나 경직이 크게 개선되지 않았습니다. 한편 콘드로이친 단독으로 복용할 경우 통증이 약간 개선되었습니다.
반면 2018년의 또 다른 분석에서는 콘드로이친과 글루코사민을 함께 복용했을 때 통증 점수가 크게 개선된 것으로 나타났으나 보충제를 별도로 복용했을 때는 개선이 발견되지 않았습니다.
이와 유사하게 2015년 후원된 연구에 따르면 글루코사민 염산염 1,500mg과 황산 콘드로이친 1,200mg을 조합하면 골관절염 NSAID 셀레콕시브 200mg에 비해 무릎 골관절염 통증, 경직 및 부종이 효과적으로 감소했습니다.
또 다른 2015년 연구에서는 콘드로이친과 글루코사민을 결합한 보충제가 셀레콕시브만큼 효과적이라는 사실을 발견했습니다.
결국 콘드로이친, 글루코사민 또는 두 가지를 결합하여 골관절염 통증이나 강직을 치료하는 효과에 대해 확고한 결론을 내릴 수 없습니다. 사용 가능한 연구의 질과 결과의 불일치가 크기 때문에 지속적인 연구가 필요합니다.
요약
콘드로이친과 글루코사민을 함께 복용하든 함께 복용하든 골관절염 통증을 약간 완화할 수 있습니다. 그러나 모든 연구가 유익한 것으로 나타난 것은 아니며 더 많은 연구가 필요합니다.
4. 콘드로이친 글루코사민 위험 및 부작용
대부분의 연구에 따르면 콘드로이친과 글루코사민 모두 대부분의 사람들에게 안전하며 심각한 부작용은 보고되지 않았습니다. 위장 장애, 메스꺼움, 두통과 같은 가벼운 부작용만 관찰되었습니다.
그러나 글루코사민은 일반적으로 조개류에서 발견되는 화합물인 키틴에서 파생됩니다. 따라서 조개류 알레르기가 있는 사람은 라벨을 주의 깊게 읽고 소나 돼지로 만든 품종을 선택해야 합니다.
글루코사민은 곰팡이나 발효 옥수수로도 만들 수 있습니다. 그리고 일부 성분의 동물성으로 인해 완전 채식 또는 채식주의 식단을 따르는 사람들에게는 보충제가 적합하지 않을 수 있습니다.
마지막으로 콘드로이친과 글루코사민 보충제가 혈당 수치에 영향을 미치고 인슐린 감수성을 감소시키며 와파린과 같은 항응고제와 상호 작용할 수 있다고 가정했습니다. 그렇기 때문에 복용 전 의사와 상담해야 합니다.
요약
일반적으로 콘드로이친과 글루코사민은 안전한 것으로 간주되지만 조개류 알레그기, 당뇨병 또는 항응고제를 복용하는 사람들에게는 적합하지 않을 수 있습니다. 먼저 의사와 상담하십시오.
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