통풍에 안 좋은 음식 6가지

통풍에 안 좋은 음식 6가지

이번 글에서는 통풍에 안 좋은 음식 6가지에 대해 알아보도록 할게요. 통풍에 안 좋은 음식 6가지가 궁금하신 분들은 아래에서 내용을 확인해 주세요.

특정 해산물

통풍에 안 좋은 음식 - 해산물

모든 해산물이 통풍에 안 좋은 음식은 아니지만 홍합, 가리비, 오징어, 새우, 굴, 게, 바닷가재 요리는 가급적 피하는 것이 좋아요. 과도하게 섭취할 경우 요산 수치가 높아져 통풍 증상이 악화될 수 있어요.

내장육

통풍에 안 좋은 음식 - 내장육

간이나 혀와 같은 내장육에는 신체에서 요산으로 변하는 경향이 있는 화합물인 퓨린이 많이 함유되어 있어요. 이런 음식은 드시지 않는 것이 좋아요.

육류

통풍에 안 좋은 음식 - 육류

육류는 내장육만큼 퓨린 함량이 높지는 않지만 적은 양은 아니기 때문에 소고기 등 붉은 고기를 자주 먹지 않는 것이 좋아요. 대신 닭고기 등 흰 고기를 드세요.

흰 빵

통풍에 안 좋은 음식 - 흰 빵

음식으로 인해 혈당이 빠르게 상승할수록 요산 수치는 나빠져요. 흰 빵, 쿠키, 케이크와 같은 정제된 탄수화물은 혈당을 급상승시킬 수 있으며 통풍에도 좋지 않아요.

통풍에 안 좋은 음식 - 꿀

꿀에는 체내에서 분해될 때 퓨린을 방출하는 천연 감미료인 과당이 많이 함유되어 있어요. 가끔씩 한 숫가락 정도 먹는 것은 괜찮지만 과당이 다량 함유된 음식은 최소한으로 섭취하는 것이 좋아요.

가끔 마시는 와인 한 잔 정도는 괜찮을 수 있어도 맥주는 통풍에 좋지 않아요. 맥주를 마시면 요산 수치가 6.5% 증가해요. 무알콜 맥주를 마시는 경우에도 요산 수치가 4.4%나 높아져요.

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