포스트바이오틱스 효능 부작용 확인하고 드세요

포스트바이오틱스 효능

이번 글에서는 포스트바이오틱스 효능에 대해 알아보겠습니다. 포스트바이오틱스 효능이 궁금하신 분들은 이 글을 끝까지 읽어주세요. 그럼 자세한 내용을 아래에서 확인해주시기 바랍니다.

포스트바이오틱스 효능

프리바이오틱스와 프로바이오틱스는 장 건강을 개선한다고 하여 많은 관심을 받았습니다. 최근에는 포스트바이오틱스가 건강을 개선하는 데 도움이 되는 또 다른 유익한 화합물 군으로 급부상하고 있습니다.

이것들은 장, 면역 체계 및 기타 다양한 측면의 효능과 관련이 있습니다.

각각에 대한 정의가 혼란을 줄 수 있으니 다음의 각 유형별 요약을 확인해주세요.

  1. 프로바이오틱스는 장 안에 살고 섬유를 건강에 유익한 화합물로 전환하여 건강을 지원하는 건강한 또는 친숙한 박테리아입니다.
  2. 프리바이오틱스는 장내 유익한 박테리아에 영양을 공급하는 영양소이며 주로 섬유질로 구성되어 있습니다.
  3. 포스트바이오틱스는 프로바이오틱스 박테리아가 프리바이오틱스(섬유질)를 섭취할 때 생성되는 생리활성 화합물입니다.

이 글에서는 포스트바이오틱스에 대한 포괄적인 내용을 전달해드리겠습니다.

포스트바이오틱스란?

포스트바이오틱스는 프로바이오틱스 박테리아로 알려진 장내 건강한 박테리아가 섬유질 등 결장에 있는 다양한 유형의 프리바이오틱스 식품을 섭취할 때 만들어지는 생리활성 화합물입니다.

이러한 생리활성 화합물은 프로바이오틱스 박테리아의 폐기물로 여겨지지만 신체에 다양한 효능을 제공합니다.

이는 프리바이오틱스 및 프로바이오틱스와 관련된 많은 효능이 실제로 포스트바이오틱스 생산에서 비롯되기 때문입니다.

포스트바이오틱스의 종류는 다음과 같이 매우 다양합니다.

  1. 단쇄 지방산
  2. 지질다당류
  3. 엑소폴리사카라이드
  4. 효소
  5. 세포벽 조각
  6. 박테리아 용해물(박테리아 성분으로 만든 혼합물)
  7. 무세포 상층액(박테리아와 효모에 의해 생성된 화합물의 혼합물)
  8. 비타민 및 아미노산과 같은 다양한 기타 대사산물

포스트바이오틱스 영양제는 프리바이오틱스 및 프로바이오틱스에 비해 비교적 새롭기 때문에 아직 널리 보급되지 않았습니다.

그러나 특정 건강식품 매장과 온라인에서 구입할 수 있습니다. 또는 포스트바이오틱스가 최종 산물이기 때문에 프리바이오틱스 식품과 프로바이오틱스를 더 많이 섭취하여 체내 포스트바이오틱스 수를 늘릴 수 있습니다.

요약

포스트바이오틱스는 장내 건강한 박테리아가 섬유질을 발효시킬 때 만들어지는 생리활성 화합물입니다. 다양한 종류의 포스트바이오틱스가 있으며 프로바이오틱스와 유사한 효능을 제공합니다.

포스트바이오틱스 효능

포스트바이오틱스의 개념은 상당히 새롭지만 오랫동안 사용되어 왔으며 여러 효능과 관련이 있습니다.

포스트바이오틱스 효능 1: 면역 체계 강화에 도움이 될 수 있음

포스트바이오틱스 효능 중 하나로 면역 체계를 강화하는 데 도움이 되는 특성이 있습니다.

예를 들어 단쇄 지방산인 부티레이트와같은 포스트바이오틱스는 장에서 조절 T 세포의 생성을 자극할 수 있습니다. 이 세포는 신체가 면역 반응이 크기를 조절하는 데 도움이 됩니다.

건강한 박테리아의 세포벽 조각 및 상청액과 같은 다른 포스트바이오틱스는 염증을 줄이고 면역 반응을 촉진하는 데 도움이 되는 사이토카인이라고 하는 항염증 화학 전달자의 생산을 증가시킬 수 있습니다.

성인을 대상으로 한 연구에 따르면 포스트바이오틱스는 면역체계를 강화하고 감기와 같은 감염으로부터 보호하는 데 도움이 될 수 있습니다.

80명의 건강한 노인을 대상으로 한 12주 연구에 따르면 매일 포스트바이오틱스 영양제를 섭취할 경우 호흡기 감염 위험이 낮아지고 유해한 박테리아와 독소로부터 신체를 방어하는 데 도움이 되는 항체 생성 능력이 향상되는 것으로 나타났습니다.

또 다른 20주 연구에서 300명의 노인에게 감기로부터 보호하기 위해 매일 위약(플라시보), 저용량 포스트바이오틱스 또는 고용량 포스트바이오틱스 보충제를 제공했습니다.

연구가 끝날 때까지 저용량 및 고용량 포스트바이오틱스 그룹에서 위약(플라시보) 그룹보다 훨씬 적은 수의 사람들이 감기에 걸렸습니다.

포스트바이오틱스 효능 2: 소화기 질환을 줄이는 데 도움이 될 수 있음

미국에서는 염증성 장 질환(IBD)으로 인해 백만 명 이상의 사람들이 고생하고 있습니다.

연구에 따르면 단쇄 지방산 등의 포스트바이오틱스 효능으로 경증에서 중등도의 궤양성 대장염 또는 크론병이 있는 사람들의 증상을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다.

염증성 장 질환(IBD)이 있는 사람들은 소화관에서 면역과 염증을 조절하는 역할을 하는 부티레이트와 같은 단쇄 지방산을 장에서 적게 생성하는 경향이 있습니다. 예를 들어 부티레이트는 염증을 줄이는 데 도움이 되는 면역 세포를 활성화하는 역할을 합니다.

경증에서 중등도의 크론병 환자 13명을 대상으로 한 소규모 연구에 따르면 8주 동안 매일 4g의 부티레이트를 복용하면 참가자의 53%에서 임상적 개선과 관해가 나타났습니다.

포스트바이오틱스와 염증성 장 질환(IBD)에 대한 1990년대의 여러 오래된 연구에 따르면 부티레이트와 같은 단쇄 지방산이 궤양성 대장염의 증상을 개선할 수 있음을 시사합니다.

포스트바이오틱스 효능 3: 설사 예방 및 치료에 도움이 될 수 있음

연구에 따르면 포스트바이오틱스 효능을 통해 설사를 예방하고 치료하는 데 도움이 될 수 있습니다.

예를 들어 1740명의 어린이를 대상으로 한 7건의 연구를 검토한 결과, 포스트바이오틱스를 보충하면 설사 기간이 현저히 줄어들고 설사, 인두염, 후두염 예방에 위약(플라시보) 치료보다 더 효과적이라는 포스트바이오틱스 효능이 사실이라는 것이 밝혀졌습니다.

마찬가지로 3938명의 어린이를 대상으로 한 23개의 연구를 검토한 결과, 포스트바이오틱스를 보충하는 것이 항생제 관련 설사를 예방하는 데 위약(플라시보)보다 훨씬 더 효과적이라는 사실이 밝혀졌습니다.

2003년 소규모 연구에서는 만성 설사가 있는 성인 137명을 대상으로 4주 동안 포스트바이오틱스 보충제 또는 프로바이오틱스 보충제로 치료했습니다. 연구가 끝날 무렵, 포스트바이오틱스 보충제가 프로바이오틱스보다 설사 치료에 더 효과적인 것으로 나타났습니다.

또한, 과민성 대장 증후군(IBS)이 있는 성인 297명을 대상으로 한 4주간 연구에서 포스트바이오틱스를 보충하면 배변 빈도, 팽만감, 통증이 유의하게 감소하고 전반적인 삶의 질을 향상하는 것으로 나타났습니다.

기타 잠재적 포스트바이오틱스 효능

포스트바이오틱스는 몇 가지 다른 새로운 효능과 관련되어 있지만 이러한 효과의 정도를 결정하기 위해서는 더 많은 연구가 필요합니다.

  1. 알레르기에 도움이 될 수 있음: 아토피 피부염(습진)이 있는 성인 34명을 대상으로 한 연구에 따르면 8~12주 동안 포스트바이오틱스를 보충하면 상태의 심각성이 크게 감소했습니다. 이에 비해 위약 그룹은 개선을 보이지 않았습니다.
  2. 체중 감량(다이어트)에 도움이 될 수 있음: 몇몇 연구에서는 단쇄 지방산과 같은 포스트바이오틱스가 배고픔 신호를 억제하여 체중 감량에 도움이 될 수 있음을 시사하고 있습니다.
  3. 심장 질환 위험을 낮추는 데 도움이 될 수 있음: 동물 연구에서 부티레이트는 혈압을 낮추고 콜레스테롤 생성 역할을 하는 유전자를 억제하는 데 도움이 되는 것으로 보입니다.
  4. 혈당 수치 관리에 도움이 될 수 있음: 연구에 따르면 부티레이트는 혈당 수치를 관리하는 데 도움이 될 수 있습니다.
  5. 항종양 특성이 있을 수 있음: 일부 시험관 및 동물 연구에 따르면 포스트바이오틱스에는 결장암 및 위암 세포를 포함한 일부 암세포의 성장 및 확산을 억제하는 데 도움이 되는 특성이 있을 수 있습니다.
  6. 프로바이오틱스보다 내약성이 우수할 수 있음: 프로바이오틱스를 섭취하면 몸에 유익한 박테리아의 수가 증가합니다. 그러나 일부 사람들은 프로바이오틱스를 잘 견디지 못할 수 있으므로 포스트바이오틱스가 더 적합한 대안이 될 수 있습니다.

요약

포스트바이오틱스는 면역 보조, 설사 예방 또는 치료, 과민성 장 질환 증상 감소, 특정 알레르기 중증도 감소, 체중 감소 보조 등과 같은 다양한 효능과 관련이 있습니다.

포스트바이오틱스 부작용, 단점, 안정성

일반적으로 포스트바이오틱스는 건강한 사람들에게 안전하고 내약성이 좋은 것으로 여겨집니다.

포스트바이오틱스 생산을 늘리기 위해 프로바이오틱스 보충제를 복용하는 경우 가스, 팽만감, 가벼운 위장 불편과 같은 소화기 부작용이 나타날 수 있습니다. 이러한 증상은 신체가 적응하면 사라지는 경향이 있습니다.

그러나 특정 그룹의 사람들은 프로바이오틱스가 풍부한 음식을 섭취하여 포스트바이오틱스 수치를 높이는 것을 피해야 합니다.

다음 그룹은 면역 체계가 약하거나 손상되는 경향이 있으므로 부작용의 위험이 증가할 수 있습니다.

  1. 최근에 수술을 받은 사람
  2. 구조적 심장 장애가 있는 사람
  3. 소화관 장애가 있는 사람
  4. 임산부
  5. 어린이

모든 식이 보충제와 마찬가지로, 특히 기저 질환이 있거나 약을 복용 중인 경우 포스트바이오틱스 보충제를 복용하기 전에 의사와 상담하는 것이 중요합니다.

요약

일반적으로 포스트바이오틱스는 안전하고 내약성이 좋습니다. 그러나 잠재적인 건강 문제로 인해 특정 그룹의 사람들은 프로바이오틱스 식품을 섭취하여 포스트바이오틱스 생산을 늘리는 것을 피하길 원할 수 있습니다.

식단에 포스트바이오틱스를 추가하는 방법

포스트바이오틱스는 프리바이오틱스나 프로바이오틱스만큼 널리 보급되어 있지 않습니다.

그러나 일부 건강식품 매장과 온라인에서 구입할 수 있습니다. 어떤 경우에는 ‘포스트프로바이오틱스’라는 라벨이 붙지 않고 부티르산나트륨, 부티르산칼슘, 건조 효모 발효물과 같은 다른 이름이 있을 수 있습니다.

포스트바이오틱스는 장내 건강한 박테리아에 의한 발효로 만들어지기 때문에 프리바이오틱스와 프로바이오틱스가 풍부한 음식을 섭취하면 자연스럽게 포스트바이오틱스 생산량을 늘릴 수 있습니다.

더 많은 포스트바이오틱스를 만들기 위해 프리바이오틱스 및 프로바이오틱스 식품 섭취를 늘리면 프리바이오틱스 및 프로바이오틱스와 관련된 추가적인 효능이 있을 수 있습니다.

프리바이오틱스 공급원

프리바이오틱스는 일반적으로 통곡물(홀그레인) 및 야채와 같은 고섬유질 식품에 있습니다. 다음 식품은 좋은 프리바이오틱스 공급원 중 일부입니다.

  1. 치커리 뿌리
  2. 마늘
  3. 양파
  4. 대파
  5. 아스파라거스
  6. 보리
  7. 귀리
  8. 아마씨
  9. 해초

프로바이오틱스 공급원

프로바이오틱스는 일반적으로 다음과 같은 발효 식품 및 음료에 함유되어 있습니다.

  1. 요거트
  2. 케피어
  3. 사우어크라우트(양배추 절임)
  4. 김치
  5. 된장
  6. 템페
  7. 콤부차

요약

포스트바이오틱스 영양제는 흔하게 구할 수는 없지만 일부 건강식품 매장과 온라인에서 찾을 수 있습니다. 다른 이름으로 표기될 수 있습니다. 더 많은 프리바이오틱스 및 프로바이오틱스 식품을 섭취함으로써 자연스럽게 포스트바이오틱스 생산을 늘릴 수 있습니다.

결론

포스트바이오틱스는 장내 친화적인 박테리아(프로바이오틱스 박테리아)가 섬유질(프리바이오틱스)을 소화하고 분해할 때 만들어지는 생리활성 화합물입니다.

포스트바이오틱스는 기술적으로 폐기물로 여겨지지만 프로바이오틱스와 유사한 다양한 효능을 제공합니다.

포스트바이오틱스는 면역 체계를 지원하고, 설사를 예방 또는 치료하고, 과민성 장 질환과 관련된 증상을 줄이고, 특정 알레르기의 심각성을 줄일 수 있습니다.

포스트바이오틱스는 일반적으로 안전하고 잘 견디며 일부 건강식품 매장과 온라인에서 구입할 수 있습니다. 또는 더 많은 프리바이오틱스와 프로바이오틱스를 섭취함으로써 신체의 포스트바이오틱스 생산을 자연스럽게 늘릴 수 있습니다.

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