비타민 D 부족증상 치료법 원인
이번 글에서는 비타민 D 부족증상 치료법 원인에 대해 알아보도록 하겠습니다. 비타민 D 부족증상 치료법 원인이 궁금하신 분들은 자세한 내용을 아래에서 확인해주세요.
비타민 D는 신체 전반에 걸쳐 중요한 기능을 많이 하는 매우 중요한 비타민이에요.
다른 비타민과 달리 비타민 D는 호르몬과 같은 기능을 해요. 신체의 많은 세포에는 비타민 D에 대한 수용체가 있답니다.
피부가 햇빛에 노출되면 신체는 콜레스테롤을 통해 비타민 D를 만들어요.
비타민 D는 등푸른 생선이나 강화 유제품과 같은 특정 식품에도 함유되어 있지만 식사를 통한 섭취만으로는 충분하지 않아요.
내분비 학회에서는 성인의 경우 매일 1,500~2,000IU의 비타민 D를 섭취할 것을 권장하고 있어요.
비타민 D가 중요한 이유
비타민 D 효능 7가지는 다음과 같아요.
- 뼈 손실 방지에 도움이 될 수 있음
- 암 예방에 도움이 될 수 있음
- 우울증에 도움이 될 수 있음
- 제2형 당뇨병에 도움이 될 수 있음
- 심혈관 질환에 도움이 될 수 있음
- 체중 감량에 도움이 될 수 있음
- 다발성 경화증에 도움이 될 수 있음
비타민 D 부족증상은 매우 흔하답니다. 전 세계적으로 약 10억 명의 혈중 비타민 농도가 낮은 것으로 추산되요.
비타민 D 부족증상
비타민 D 부족증상은 다음과 같아요.
비타민 D 부족증상 1: 아프거나 자주 감염
비타민 D의 가장 중요한 역할 중 하나는 면역 체계를 강하게 유지하여 질병을 일으키는 바이러스 및 박테리아와 싸울 수 있도록 하는 것이에요.
비타민 D는 감염과 싸우는 역할을 하는 세포와 직접 상호작용한답니다.
특히 감기나 독감으로 자주 아프면 비타민 D 수치가 낮은 것이 원인이 될 수 있어요.
여러 대규모 관찰 연구에서는 비타민 D 결핍과 감기, 기관지염, 폐렴과 같은 호흡기 감염 사이의 연관성이 밝혀졌어요.
많은 연구에서 매일 최대 4,000IU의 비타민 D 보충제를 복용하면 호흡기 감염 발병 위험을 줄일 수 있다는 사실이 밝혀지기도 했어요.
요약
비타민 D는 면역 기능에 있어 중요한 역할을 해요. 비타민 D 결핍의 가장 흔한 증상 중 하나는 질병이나 감염의 위험이 증가한다는 것이랍니다.
비타민 D 부족증상 2: 피로 및 권태
피곤함의 원인은 여러 가지가 있을 수 있으며 비타민 D 부족증상이 그 중 하나일 수 있어요.
안타깝게도 잠재적인 원인으로 간과되는 경우가 많아요.
사례 연구에 따르면 혈중 비타민 D 수치가 아주 낮을 경우 피로를 유발하여 삶의 질에 심각하게 부정적인 영향을 미칠 수 있어요.
비타민 D가 피로와 수면의 질에 미치는 영향은 어린이를 대상으로 연구되기도 했어요. 39명의 어린이를 대상으로 한 연구에서는 낮은 비타민 D 수치가 수면의 질 저하, 수면 시간 단축, 취침 시간 지연과 관련이 있었어요.
여성 간호사를 대상으로 한 한 관찰 연구에서도 낮은 비타민 D 수치와 피로감 사이에 강한 연관성이 있다는 것이 확인되었어요. 또한 연구원들은 간호사의 89%가 이 비타민이 결핍되어 있다는 사실을 발견했어요.
흥미롭게도 여러 연구에서 비타민 D를 보충하면 비타민 D 부족증상이 있는 사람들의 피로 정도를 줄일 수 있다는 사실이 확인되었어요.
요약
과도한 피로와 권태는 비타민 D 결핍의 징후일 수 있어요. 비타민 D 보충제를 섭취하면 이를 개선하는 데 도움이 될 수 있어요.
비타민 D 부족증상 3: 뼈와 허리 통증
비타민 D는 여러 가지 방법으로 뼈 건강을 유지하는 데 도움이 된다고 해요.
그 중 하나로, 신체의 칼슘 흡수를 향상시켜요.
뼈 통증과 요통은 혈액 내 비타민 D 수치가 충분하지 않다는 신호일 수 있어요.
대규모 관찰 연구에서 비타민 D 결핍과 만성 요통 사이에 관계가 있다는 것이 확인되었어요.
요통이 있는 98명의 사람들을 대상으로 한 연구에 따르면 통증의 중증도가 증가할수록 비타민 D 수치가 낮아졌다고 해요.
또 다른 연구를 검토한 바에 따르면 관절염, 근육통 및 만성 광범위 통증이 있는 사람들은 이러한 질환이 없는 사람들보다 비타민 D 수치가 낮은 경향이 있었어요.
요약
낮은 혈중 비타민 D 수치는 뼈 통증 및 요통의 원인 또는 기여 요인일 수 있어요.
비타민 D 부족증상 4: 우울증
우울감 역시 비타민 D 부족증상일 수 있어요.
한 검토 연구에서 연구자들은 비타민 D 결핍을 우울증, 특히 노인의 우울증과 관련이 있다는 것을 확인했어요.
한 분석에서는 관찰 연구 대상의 65%가 낮은 혈중 비타민 D 수치와 우울증 사이에 관련이 있다는 것을 발견했어요.
반면에 관찰 연구보다 과학적 중요성이 더 큰 대부분의 대조 실험에서는 두 연구 사이의 연관성이 확인되지 않았다고 해요.
그러나 연구를 분석한 연구자들은 통제된 연구에서 비타민 D의 복용량이 매우 적은 경우가 많다는 점에 주목했어요.
또한, 그들은 일부 연구가 기분에 미치는 비타민 D 보충제의 효과를 볼 만큼 충분히 오래 지속되지 않았을 수 있다는 것을 확인했어요.
일부 연구에 따르면 비타민 D가 결핍된 사람들에게 비타민 D를 제공하면 일반적으로 추운 계절에 발생하는 계절성 우울증을 비롯한 우울증 개선에 도움이 된다고 해요.
요약
우울증은 낮은 비타민 D 수치와 관련이 있으며, 일부 연구에서는 보충제가 기분을 개선하는 것으로 나타났어요.
비타민 D 부족증상 5: 손상된 상처 치유
수술이나 부상 후 상처 치유가 느려지는 것은 비타민 D 수치가 너무 낮다는 신호일 수 있어요.
실제로 시험관 연구 결과에 따르면 비타민은 상처 치유 과정의 일부로 새로운 피부를 형성하는 데 중요한 화합물의 생성을 증가시켜요.
4건의 연구를 검토한 결과 비타민 D가 결핍되면 치과 수술을 받은 사람들이 치유되는 데 일부 안 좋은 영향을 미치는 것으로 확인됐다고 해요.
또한 염증을 조절하고 감염과 싸우는 비타민 D의 역할이 적절한 치유에 중요하다는 점을 시사했어요.
한 분석에서는 당뇨병 관련 발 감염 환자를 조사했어요.
비타민 D 결핍이 심각한 사람들은 치유를 위태롭게 할 수 있는 염증 마커 수치가 더 높게 나올 가능성이 더 크다는 것이 확인되었어요.
하지만 결핍증이 있는 사람들의 상처 치유에 비타민 D 보충제가 효과가 있는지에 대한 연구는 거의 이루어지지 않았어요.
그러나 당뇨병 관련 족부궤양이 있는 60명을 대상으로 한 연구에 따르면 12주 동안 비타민 D 보충제를 복용한 사람들은 대조군에 비해 상처 치유가 크게 개선되었다고 해요.
요약
비타민 D 수치가 충분하지 않으면 수술, 부상 또는 감염 후 상처 치유가 잘 되지 않을 수 있어요.
비타민 D 부족증상 6: 뼈 손실
비타민 D는 칼슘 흡수와 뼈 대사에 중요한 역할을 해요.
뼈 손실 진단을 받은 많은 노인들은 더 많은 칼슘을 섭취해야 한다고 생각해요. 그러나 비타민 D도 부족할 수 있답니다.
골밀도가 낮다는 것은 뼈에 칼슘과 기타 미네랄이 손실되었다는 것을 나타내요. 이로 인해 노인, 특히 여성의 골절 위험이 높아진답니다.
1,100명 이상의 중년 폐경기 또는 폐경기 여성을 대상으로 한 대규모 관찰 연구에서 연구자들은 낮은 비타민 D 수치와 낮은 골밀도 사이의 연관성이 크다는 것을 발견했어요.
그러나 대조 연구에 따르면 비타민 D가 결핍된 여성은 고용량 보충제를 섭취했을 때 혈중 농도가 개선되더라도 골밀도가 개선되지 않았어요.
이러한 결과에 관계없이 적절한 비타민 D 섭취를 얻고 혈액 수준을 최적 범위 내로 유지하는 것은 골량을 보호하고 골절 위험을 줄이기 위한 좋은 전략이 될 수 있어요.
요약
낮은 골밀도는 비타민 D 결핍의 징후일 수 있어요. 비타민 D를 충분히 섭취하는 것은 나이가 들어감에 따라 골량을 보존하는 데 중요하답니다.
비타민 D 부족증상 7: 탈모
탈모는 스트레스가 원인인 경우가 많아요.
그러나 탈모가 심한 경우에는 질병이나 영양 결핍이 원인일 수도 있답니다.
여성 탈모는 낮은 비타민 D 수치와 관련이 있지만 현재까지 이에 대한 연구는 거의 이루어지지 않았어요.
특히 연구에 따르면 낮은 비타민 D 수치는 원형 탈모증과 관련이 있으며 질병 발병의 위험 요소가 될 수 있다고 해요.
원형 탈모증은 머리와 신체의 다른 부분에서 일어나는 심각한 탈모가 특징인 자가면역 질환이랍니다. 비타민 D 결핍으로 인해 어린이의 연약한 뼈를 유발하는 질병인 구루병과 관련이 있어요.
원형 탈모증이 있는 사람들을 대상으로 한 한 연구에 따르면 비타민 D 혈중 농도가 낮을수록 더 심각한 탈모가 발생하는 경향이 있다고 해요.
또 다른 연구에서는 합성 형태의 비타민을 12주 동안 국소적으로 바를 경우 원형 탈모증이 있는 48명의 모발 재성장이 크게 증가하는 것으로 나타났어요.
요약
여성형 탈모 또는 자가면역 질환 원형 탈모증은 비타민 D 결핍의 징후일 수 있어요.
비타민 D 부족증상 8: 근육통
근육통의 원인은 정확히 찾아내기 어려운 경우가 많아요.
비타민 D 결핍이 어린이와 성인의 근육통의 잠재적인 원인이 될 수 있다는 증거가 있다고 해요.
한 연구에서는 만성 통증이 있는 사람들 중 71%에서 비타민 결핍이 발견되었어요.
비타민 D 수용체는 통증을 감지하는 통각수용기라고 불리는 신경 세포에 존재한답니다.
검토한 바에 따르면 비타민 D는 신체의 통증 신호 경로에 관여할 수 있으며, 이는 만성 통증에 역할을 할 수 있다고 해요.
몇몇 연구에 따르면 고용량 비타민 D 보충제를 복용할 경우 결핍증이 있는 사람들의 다양한 유형의 통증이 감소할 수 있어요.
성장통이 있는 비타민 D 결핍 아동 120명을 대상으로 한 연구에 따르면 비타민 1회 복용으로 통증 점수가 평균 57% 감소했답니다.
요약
만성 통증과 낮은 혈중 비타민 D 수치 사이에는 연관성이 있어요. 비타민 D와 통증 감지 신경 세포 간의 상호 작용과 관련이 있을 수 있어요.
비타민 D 부족증상 9: 체중 증가
비만은 비타민 D 결핍의 위험 요소 중 하나랍니다.
비타민 D 결핍이 체중 증가의 위험도 증가시킬 수 있다는 연구 결과도 있어요.
남성과 여성을 포함한 한 종단 연구에서는 비타민 D가 부족한 상태와 복부 지방 및 체중 증가 사이에 가능한 연관성이 있다는 것이 확인되었어요. 그러나 이 연구에서는 이러한 효과가 남성에서 더 두드러진다는 것이 발견되었어요.
또 다른 검토에서는 비만의 경우 비타민 D 결핍이 나타날 수 있지만 비타민 D가 체중 증가를 예방하는 데 도움이 될 수 있는지 여부를 확인하기 위해서는 추가 연구가 필요하다는 점이 확인되었어요.
비타민 D 부족증상 10: 불안
우울증과 마찬가지로 비타민 D 결핍과 불안 장애 사이에는 연관성이 있을 수 있어요.
검토한 바에 따르면 비타민 D의 한 형태인 칼시디올 수치는 불안이 있는 사람과 우울증이 있는 사람의 경우 더 낮은 것으로 확인되었어요.
임산부를 대상으로 한 별도의 연구에 따르면 비타민 D 수치는 불안을 줄이고 수면의 질을 개선하며 산후 우울증을 예방하는 데 도움이 될 수 있다고 해요.
비타민 D 부족증상 치료
비타민 D 부족증상의 치료는 주로 비타민 D를 보충하는 것이에요. 의사가 실제로 비타민 D가 부족하다고 판단하면 다음 방법을 권장할 수 있어요.
비타민 D 영양제
비타민 D 결핍은 비타민 D 보충제로 치료할 수 있어요. 비타민 D는 일반 매장에서 쉽게 찾을 수 있지만 올바른 복용량을 확인하려면 의사에게 구체적인 권장 사항을 문의하는 것이 좋아요.
비타민 D가 심각하게 결핍된 경우 또는 일반 의약품으로 수치가 개선되지 않을 수 있으며 의사는 처방 비타민 D를 권장할 수 있어요. 처방 비타민 D는 최대 50,000IU의 훨씬 더 강력한 용량으로 제공되요.
의사가 고려할 수 있는 또 다른 방법은 비타민 D 주사를 맞는 거예요.
자연 요법
비타민 D 보충 외에도 의사는 매일 식사할 때 비타민 D가 풍부한 음식을 더 많이 섭취할 것을 권장할 수 있어요. 비타민 D가 함유된 음식은 다음과 같아요.
- 등푸른 생선
- 달걀 노른자
- 강화 시리얼
- 비타민 D가 첨가된 우유와 주스
- 요거트
- 소 간
햇빛은 비타민 D의 천연 공급원이기도 하므로 의사는 더 자주 외출할 것을 권장할 수 있어요. 그러나 과도한 자외선 노출은 좋지 않으므로 의사의 지시를 따르는 것이 좋아요.
비타민 D 결핍 원인
혈액 수치가 20ng/mL 미만인 경우 비타민 D가 결핍된 것으로 판단해요.
이러한 유형의 영양 결핍에 대한 원인은 한 가지가 아니지만 전반적인 위험은 특정 기본 상태 및 생활 방식 요인과 관련되어 있을 수 있어요.
비타민 D 결핍의 가장 일반적인 위험 요소는 다음과 같아요.
- 어두운 피부색
- 노인
- 과체중 또는 비만
- 생선 또는 유제품 섭취 부족
- 적도에서 멀리 떨어져 일년 내내 일조량이 거의 없는 지역에서 거주
- 외출 시 항상 자외선 차단제를 사용(그러나 자외선 차단제를 사용하는 것은 피부암을 포함하여 태양이 피부에 미치는 손상을 예방하는 데 중요함)
- 주로 실내에서 생활
- 만성 신장 질환, 간 질환 또는 부갑상선 기능 항진증이 있는 경우
- 크론병 또는 체강 질병과 같이 영양소 흡수에 영향을 미치는 건강 질환이 있는 경우
- 위 우회 수술을 받은 경우
- 스타틴 및 스테로이드와 같은 비타민 D 대사에 영향을 미치는 특정 약물 사용
적도 근처에 살고 햇빛에 자주 노출되는 사람들은 피부가 충분한 비타민 D를 생성하기 때문에 비타민 D가 결핍될 가능성이 적답니다.
의사 진료가 필요한 경우
대부분의 사람들의 경우 일반적으로 증상이 미묘하기 때문에 자신이 비타민 D 결핍이라는 사실을 몰라요. 삶의 질에 중대한 영향을 미치더라도 쉽게 인식하지 못할 수 있답니다.
경험을 바탕으로 가능성 있는 증상과 위험 요소가 있는 경우 의사에게 비타민 D 결핍 여부를 확인하도록 요청할 수 있어요. 혈액 검사로 비타민 D 수치를 확인할 수 있답니다.
의사는 또한 환자가 겪고 있는 일부 증상의 이면에 있는 다른 원인을 배제하는 데 도움을 줄 수 있어요.
비타민 D 부족증상 결론
비타민 D 결핍은 매우 흔하며 대부분의 사람들은 이를 인지하지 못한답니다.
이는 증상이 미묘하고 특정적이지 않은 경우가 많기 때문이에요. 즉, 비타민 D 수치가 낮은지 다른 요인으로 인한 것인지 알기 어렵다는 말이죠.
비타민 D 부족증상이 있다고 생각되면 의사와 상담하고 혈액 수치를 측정하는 것이 중요해요.
다행히 비타민 D 결핍은 일반적으로 쉽게 치료할 수 있답니다.
태양 노출을 늘리거나 식사할 때 등푸른 생선이나 강화 유제품과 같이 비타민 D가 풍부한 음식을 섭취할 수 있어요.
어떤 경우에는 의사가 비타민 D 보충제 복용을 권장할 수도 있어요. 인터넷에서 다양한 비타민 D 보충제를 찾을 수 있답니다. 치료 요법에 보충제를 추가하는 것을 고려하고 있다면 항상 먼저 의사와 상의하세요.
비타민 D 결핍을 치료하는 것은 간단하고 쉬우며 건강에 좋다는 점을 잊지 마세요.
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