마늘 효능 8가지
이번 글에서는 마늘 효능 8가지에 대해 알아보도록 하겠습니다. 마늘 효능 8가지에 어떤 것들이 있는지 궁금하신 분들은 자세한 내용을 아래에서 확인해주세요.
마늘 효능 1: 신체 면역 체계 강화
신체 면역력은 신체가 처음부터 병에 걸리지 않도록 보호하고 상황에 따라 투병 중인 경우에도 도움이 되요. 마늘을 섭취하면 감기와 독감 바이러스를 예방하는 데 도움이 되는 면역 체계가 강화된답니다. 매년 어린이는 6~8회, 성인은 2~4회 감기에 걸린다고 해요. 생마늘을 먹으면 기침, 열, 감기를 예방할 수 있어요. 매일 다진 마늘 두 쪽을 먹는 것이 마늘의 효능을 얻기에 가장 좋아요. 일부 가정에서는 어린이의 울혈에 도움이 되도록 마늘 몇 쪽을 줄에 매달아 이 아이들의 목에 걸어둔다고 해요.
마늘 효능 2: 고혈압 감소
뇌졸중과 심장마비는 전 세계적으로 가장 심각한 질환이에요. 고혈압은 심장병의 주요 위험 요인이랍니다. 뇌졸중, 심장마비, 만석 심부전의 약 70%는 고혈압이 원인이에요. 고혈압은 전 세계 사망 원인의 13.5%를 차지한답니다. 따라서 주요 사망 원인 중 하나인 고혈압을 치료하는 것이 매우 중요해요. 마늘은 고혈압 환자들이 식사에 곁들여 먹기에 좋은 음식이에요. 마늘을 좋아하지 않더라도 마늘 영양제를 복용하면 고혈압을 낮추고 열을 내리는 등의 효능을 누릴 수 있어요. 단, 마늘 영양제를 섭취할 경우 하루 복용량이 마늘 4쪽과 같은 양인지 확인해야 해요. 그리고 마늘 영양제를 복용하기 전에는 반드시 의사와 상의하세요.
마늘 효능 3: 콜레스테롤 수치 감소
콜레스테롤은 혈액의 지방 성분이에요. 콜레스테롤에는 LDL 콜레스테롤(나쁜 콜레스테롤)과 HDL 콜레스테롤(좋은 콜레스테롤) 2가지 종류가 있어요. LDL 콜레스테롤 수치가 너무 높고 HDL 콜레스테롤 수치가 낮을 경우 심각한 건강상 문제가 발생할 수 있어요. 마늘은 총 콜레스테롤과 LDL 콜레스테롤 수치를 10~15% 낮추는 것으로 확인되었어요. 단, 마늘을 먹는다고 해서 HDL 콜레스테롤 수치가 높아지지는 않아요. 심장병 가족력이 있거나 심장병을 앓고 있을 경우 마늘을 섭취하는 것이 좋아요.
마늘 효능 4: 암 예방
마늘 효능은 심장에만 있는 것이 아니에요. 마늘을 많이 먹는 것이 몸에 좋은 이유는 또 있어요.
연구에 따르면 마늘을 섭취하면 대장암 위험을 줄이는 데 도움이 될 수 있다고 해요. 다른 연구에 따르면 마늘을 다른 채소 및 과일과 함께 정기적으로 섭취한 여성의 경우 대장암에 걸릴 확률이 35% 낮았어요. 그러나 아직 이 분야에 대한 연구는 더 많이 이루어져야 해요.
마늘 효능 5: 항생효과
마늘에는 알리신이 함유되어 있어요. 알리신은 얇게 썰거나 으깨거나 깍뚝썰기한 마늘에 들어 있는 항염 및 항균에 도움이 되는 생리활성 항생제랍니다. 마늘 추출물은 다음의 성장을 억제하는 것으로 확인되었어요.
- 곰팡이 요소
- 원생동물 요소
- 바이러스 감염
- 박테리아(살모넬라 등)
알리신은 생육 가능한 항생제 대체제로 여겨지고 있어요. 그뿐만 아니라 기존의 처방 항생제와 함께 사용해도 도움이 되요.
마늘 효능 6: 알츠하이머 및 치매 예방
마늘에는 항산화제가 풍부하기 때문에 신체에서 발생하는 산화적 손상을 예방하는 데 도움이 되요. 이러한 항산화 특성은 치매 및 알츠하이머와 같은 특정 인지 질환을 예방하는 데 도움이 될 수 있어요. 그렇다고 해서 마늘을 다량 섭취할 필요는 없어요. 다량의 마늘 영양제를 복용한다고 해서 질병에 대한 면역이 생기는 것은 아니랍니다. 마늘의 의학적 특성은 특정 지점까지만 건강을 향상시킬 수 있어요.
마늘 효능 7: 운동 능력 향상
마늘을 섭취하면 운동 능력을 향상할 수 있다고 해요. 마늘은 예로부터 피로를 풀고 노동자의 노동시간과 지구력을 높이는 데 사용되었어요. 또한 그리스 올림픽 선수들은 운동 능력 향상을 위해 마늘을 먹었다고 해요.
상술한 바와 같이 마늘의 효능은 다음과 같아요.
- 콜레스테롤 수치 감소
- 혈압 감소
- 면역력 강화
- 질병 기간 단축
건강을 유지하기 위해서는 심장과 신체가 튼튼해야 해요. 궁극적으로 마늘을 먹으면 미묘한 차이이긴 하지만 육체적으로 힘을 쓸 때 피로감을 느끼는 속도를 최소화할 수 있어요.
마늘 효능 8: 해독작용
해독은 몸에 흡수되지 않는 것들을 제거하는 과정이에요. 해독은 건강을 유지하고 장수하는 데 있어 중요해요.
우리는 오늘날 살아가면서 매일 다양한 화학 물질과 화합물에 노출되요. 이러한 화합물 중 다수는 몸에 좋지 않고 해로울 수도 있어요. 환경, 물 및 식품에는 다음 물질이 포함되어 있어요.
- 농업에 사용되는 살충제 및 화학 물질
- 원자력 발전소에서 나오는 방사선 등
- 화학물질이 함유된 개인 위생용품
- 가정용 청소용품
- 기타 가정용 제품
마늘은 다양한 간 효소에 의한 글루타치온 생산을 촉진하는 강력한 해독 식품이에요. 또한 여러 생체 활성 셀레늄 및 황 화합물이 포함되어 있어 다른 중요한 해독 성분을 제공해요.
이상으로 마늘 효능 8가지에 대해 알아보았습니다. 이 글이 도움이 되었다면 좋아요 👍를 눌러주시고, 가족과 친구 및 지인에게 필요한 내용이라면 공유 📣해주세요.
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