전립선에 좋은 음식과 나쁜 음식

전립선에 좋은 음식과 나쁜 음식

전립선은 남성의 방광 뒤에 있는 작은 호두 모양의 샘이에요. 전립선은 성행위 시 사정하는 동안 정자를 운반하는 영양이 풍부한 액체인 정액을 생성하는 데 도움을 줘요.

일부 남성은 나이가 들어감에 따라 전립선이 비대해질 수 있는데, 이를 전립선 비대증이라고 해요.

이 글에서는 전립선에 좋은 음식과 나쁜 음식에 대해 알아보도록 할게요.

음식과 전립선 비대증

전립선은 테스토스테론 등 성호르몬이라고 하는 강력한 호르몬에 의해 조절돼요.

전립선에서 테스토스테론은 디하이드로 테스토스테론(DHT)이라는 또 다른 호르몬으로 전환돼요. 높은 수치의 DHT는 전립선의 세포를 비대하게 만들어요.

특정 음식과 음료는 테스토스테론 및 기타 호르몬에 영향을 미치기 때문에 전립선 건강에 영향을 미치는 것으로 알려져 있어요.

연구에 따르면 주로 육류나 유제품으로 된 음식을 먹을 경우 전립선 비대와 암의 위험이 증가할 수 있어요. 야채를 충분히 먹지 않는 사람의 경우에는 이러한 위험이 더욱 증가할 수 있어요.

전립선에 좋은 음식

과일, 야채 및 몸에 좋은 지방이 많이 함유된 음식을 섭취하는 것이 전립선에 좋다고 해요.

전립선에 좋다고 알려진 음식은 다음과 같아요.

전립선에 좋은 음식 1: 연어

연어는 오메가 3 지방산이 함유된 몸에 좋은 지방이 풍부하기 때문에 체내 염증을 예방하고 감소시켜요. 정어리와 송어와 같은 다른 냉수 어류에도 몸에 좋은 지방이 풍부해요.

전립선에 좋은 음식 2: 토마토

토마토에는 전립선 세포에 도움이 되는 항산화제인 리코펜이 함유되어 있어요. 토마토를 조리하면 리코펜이 방출되기 때문에 신체에서 더 쉽게 이용할 수 있어요.

전립선에 좋은 음식 3: 베리

딸기, 블루베리, 라즈베리, 블랙베리에는 신체에서 자유 라디칼을 제거하는 데 도움이 되는 항산화제가 풍부해요. 자유 라디칼은 신체 내에서 발생하는 반응의 부산물로써, 시간이 지남에 따라 체내 손상을 일으키고 질병을 유발할 수 있어요.

전립선에 좋은 음식 4: 브로콜리

브로콜리와 청경채, 콜리플라워, 방울양배추, 양배추 등 기타 십자화과 야채에는 설포라판이라는 화학 물질이 함유되어 있어요. 이 화학 물질은 암세포를 표적으로 삼고 전립선 건강을 촉진한다고 해요.

전립선에 좋은 음식 5: 견과류

견과류에는 아연이 풍부해요. 아연은 전립선에서 고농도로 유지되며 테스토스테론과 DHT의 균형을 유지하는 데 도움이 된다고 해요. 견과류 이외에 조개와 콩에도 아연이 풍부해요.

전립선에 좋은 음식 6: 감귤류

오렌지, 레몬, 라임 및 자몽에는 비타민 C가 풍부하므로 전립선을 보호하는 데 도움이 될 수 있어요.

전립선에 좋은 음식 7: 양파와 마늘

한 연구에 따르면 전립선 비대증이 있는 남성은 전립선 비대증이 없는 남성보다 마늘과 양파를 덜 먹는 경향이 있어요. 이러한 결과를 확인하려면 더 많은 연구가 필요하지만 대부분의 경우 양파와 마늘은 몸에 좋은 음식으로 알려져 있어요.

쏘팔메토의 경우 전립선 비대증에 효과가 있으며 전립선에 좋다고 광고를 하지만 연구를 통해 위약(플라시보)보다도 효능이 없는 것으로 밝혀졌으니 엄한 곳에 돈 쓰는 일이 없도록 주의하세요^(1, 2).

전립선에 나쁜 음식

전립선에 좋은 음식을 챙겨 먹는 것과 마찬가지로 전립선에 나쁜 음식을 먹지 않는 것도 중요해요.

전립선에 나쁜 음식은 다음과 같아요.

전립선에 나쁜 음식 1: 육류

연구에 따르면 육류를 먹지 않는 것이 전립선 건강을 개선하는 데 도움이 될 수 있어요. 육류를 매일 섭취할 경우 전립선 비대증 위험이 3배 증가한다고 해요.

전립선에 나쁜 음식 2: 유제품

육류와 마찬가지로 유제품을 꾸준히 섭취하면 전립선 비대증 위험이 증가해요. 버터, 치즈 및 우유 섭취를 줄이거나 끊으면 전립선 비대증 증상을 줄이는 데 도움이 될 수 있어요.

전립선에 나쁜 음식 3: 카페인

카페인은 이뇨제 역할을 할 수 있어요. 즉, 소변의 양, 빈도, 긴급성이 증가해요. 커피, 차, 탄산음료 및 초콜릿을 줄이면 전립선 비대증의 비뇨 증상을 개선할 수 있어요.

전립선에 나쁜 음식 4: 술(알코올)

술도 소변 생성을 자극할 수 있어요. 전립선 비대증 있는 남성의 경우 술을 끊으면 증상이 개선돼요.

전립선에 나쁜 음식 5: 소금(나트륨)

염분을 많이 섭취하면 전립선 비대증과 관련된 요로 증상이 증가할 수 있어요. 일부 남성의 경우 식사 시 소금을 섭취하지 않고 가공 식품 섭취를 피하는 저염분 식단을 따르는 것이 좋아요.

전립선 비대증 관리

섭취하는 음식을 바꾸는 것이 일부 전립선 비대증 증상을 관리하는 데 상당히 효과적일 수 있지만 다른 기본적인 생활 방식을 바꾸는 것도 도움이 될 수 있어요.

전립선 비대증을 완화할 수 있는 몇 가지 전략은 다음과 같아요.

• 스트레스 관리
• 금연
• 야간 배뇨를 줄이기 위해 저녁에 물 마시지 않기
• 소변을 볼 때 방광을 완전히 비우기
• 케겔 운동
• 가능하면 항히스타민제, 이뇨제 및 충혈 완화제와 같이 증상을 악화시킬 수 있는 약물 피하기
• 방광 훈련 운동
• 일일 수분 섭취량 2리터로 제한

생활 방식을 바꾸는 것만으로 효과가 없을 경우 의사가 약물 치료나 수술을 권장할 수 있어요.

전립선 비대증 증상

전립선 비대증 증상은 다음과 같아요.

• 배뇨 빈도 및 절박뇨 증가
• 배뇨 시작 어려움
• 약한 소변 줄기 또는 배뇨가 끝날 때 잔뇨
• 배뇨 중단
• 잦은 야간 배뇨
• 요실금
• 사정 후 통증
• 배뇨 시 고통
• 요폐 또는 배뇨 불능

이러한 증상은 전립선 비대증으로 인해 방광과 신체 외부를 연결하는 관인 요도가 차단되는 경우에 발생해요. 요도가 막히면 소변을 보기가 어렵거나 불가능할 수 있어요.

전립선 비대증 치료는 증상의 중증도에 따라 달라요. 기본적인 생활 방식의 변화만으로 증상이 완화될 수도 있어요.

그러나 전립선의 크기나 전립선 비대증과 관련된 증상을 줄이는 데는 약물 치료나 수술이 효과적일 수 있어요.

요약

전립선 비대증을 치료하는 것은 집에서 간단하게 생활 방식과 식이 요법을 변경하는 것부터 약물 치료 및 수술에 이르기까지 다양해요. 육류 섭취를 줄이고 과일과 채소를 많이 섭취하면 증상을 관리하는 데 도움이 될 수 있어요.

특히 의사가 지켜보면서 기다리는 방법을 제안한 경우 의사와 증상에 관한 소통을 유지하는 것이 중요해요.

제안된 생활 방식 변화가 증상을 줄이는 데 효과적이지 않으면 보다 적극적인 치료가 필요할 수 있어요.

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